Wiecie, że wiele dziewczyn wcale nie potrzebuje się odchudzać? Ja akurat potrzebowałam i byłam bardzo zawiedziona, gdy efekt WOW! po każdym odchudzaniu się nie utrzymywał. Jednak udaje mi się od 9 lat utrzymywać swoją wagę. Nie zmieniło się nic… oprócz mojego podejścia do wielu spraw życiowych, no i do siebie samej… I odchudzanie, w pewnym … Read more
Kilka dni temu rozmawiałam z Grażynką. Lekarz kazał jej zmieniać dietę – to zmieniają, całą rodziną. I są bardzo dzielni, tylko… „o rety, rety, Moniko, ile można jeść tego kurczaka z grilla? I warzywa pieczone? Ja tęsknię za schabowym:) Ja chcę, żeby to moje nowe jedzenie smakowało tak, jak stare”. Na schabowego nic nie poradzę, … Read more
PYTANIE 3. Na co się można władować przy zmianie nawyków żywieniowych Zwykle, do zmiany nawyków żywieniowych zmusza nas diagnoza lekarska… Szkoda, bo gdyby samemu podjąć tę decyzję – bez tego obciążenia, że coś nam jest – to byłoby łatwiej. Obserwuję, że zaangażowanie do zmiany wcale nie rośnie pod wpływem trudnej wiedzy. Pojawia się tylko nowy … Read more
PYTANIE 2. Nie stać mnie na pomoc eksperta, co mam zrobić Hmmm, to może idź do lodówki i zjedz kiełbaskę? Co mam Ci powiedzieć? A stać Cię na lekarstwa? A stać Cię na czekanie w kolejce do diabetologa? A może stać Cię na operację bariatryczną? A stać Cię na dopłacanie do miejsca w samolocie? Transformacja … Read more
Dziewczyny! Czytajcie #SZEFOWĄ! Jako Wasza trenerka, coacherka, siostra, psycho-dietetyczka, albo nawet i motywatorka… mówię Wam, że to konieczne. Tym razem nie chodzi o odchudzanie, ale w ogóle o ogarniącie się w życiu. I nawet jeśli myślisz, że jesteś dość ogarnięta, przeczytaj tę książkę dla samej zabawy. Przy okazji przypomnisz sobie, jak to kiedyś u Ciebie … Read more
Co robisz, jak przychodzi okres? Sięgasz po słodycze? A podczas PMS (premenstrual syndrome)? Wiele kobiet tak robi i pytają mnie, jak to zrobić, żeby przestać. Poniżej 7 wskazówek, które sprawią, że Twój PMS będzie bezpieczny dla sylwetki. PMS. Regularne jedzenie Tylko regularne jedzenie sprawi, że nie pomylisz ochoty na słodycze z głodem. Jak to zrobić? … Read more
Poniedziałek. Nowy tydzień. Szansa na zrealizowanie planu w całości.Macie tak, że w poniedziałek rano wszytko jest idealnie, ale potem się rozjeżdża?Dlatego, nim rzucicie się na ćwiczenia i na wariacki plan dietetyczny… zwolnijcie:) Bo zrobicie sobie krzywdę. 5 treningów w tygodniu? Pięć treningów, to było kiedyś nie do pomyślenia. Nawet końmi nie wyciągnęlibyście mnie z domu, … Read more
Pod względem praktyczności to moje ulubione jedzenie. Otwieram lodówkę, wkładam do pudełka kurczaka i co tam mam.. i gotowe. Cała sztuka jednak to mieć w lodówce już przygotowane do zabrania, czyli pozostałości po kolacji:) Kalafiora, wiadomo, nikt u mnie w domu – oprócz mnie – nie zje. Mięsa przygotowuję więcej. I gotowe. Z kalafiorem to … Read more
Jeszcze 100 dni do końca kwartału. Co możesz zrobić, żeby wyrobić się z realizacją swojego marzenia (bo marzenia są po to, żeby je spełniać). Jedz śniadania Niby banał, ale mało kto wyrabia się z jedzeniem śniadań. Zwykle odkładasz to na za chwilę, a potem próbujesz zjeść w pracy. W efekcie zjadasz pierwszy posiłek bliżej południa … Read more
Zwykle przygotowuję ją w piekarniku, ale nadaje się też na grilla. Trzeba tylko pamiętać o tym, żeby owinąć ją folią aluminiową. Wspaniała alternatywa dla nudnej lub „zakazanej” kiełbasy. Trafiła do mojej kuchni właśnie z tego powodu. Ileż można jeść kiełbasy z keczupem. Przepis znalazłam w książce „Grilluj z fantazją”, którą kupiłam dla mamy mojego G., ale… … Read more