Ankieta

Cześć!

To ja, Twoja Ankieta:D

Dobrze, że tu jesteś. Przez kilka minut popracujemy razem:D

postanowienia noworocznepostanowienia noworoczne

Co Ty na to?

Gotowa?

Poniżej znajdziesz listę pytań, które pomogą Monice – Twojej psychodietetyczce – szybciej zorientować się w jakich schematach związanych z tzw. lajfstajlem żyjesz. Bo wiesz, jaki lajf – taki stajl:D Ale bądź spokojna. Nie ma się czego wstydzić. Jesteś tylko człowiekiem. Zaczynasz swój program zmiany i masz najlepszego trenera na świecie:D

Pamiętaj też, że dzięki ten ankiecie oszczędzasz. Tę listę pytań musiałaby zadać Ci Monika podczas spotkania, za które normalnie płacisz. Zamiast pracować i krok po kroku dotykać istotnych programów w Twoim stylu życia, musiałabyś mówić, co i jak u Ciebie, codziennie. Bez cenzury:D To dla niektórych frustrujące, ale dzięki ankiecie całkiem znośne.

W każdej chwili możesz odejść też od komputera, żeby zająć się swoimi sprawami, a gdy wrócisz Twoje wskazania powinny być załadowane. Skąd to wiem?
Jestem Twoją Ankietą:D Nie czerwień się

I jak Ci się to podoba?

 

    1. Jakie są Twoje doświadczenia związane ze zmianą nawyków w ciągu ostatnich 12 miesięcy?

      2. SchudłamPrzytyłamBez zmian

    2. Ile razy się odchudzałaś w swoim życiu?

    3. Z jakich rozwiązań korzystałaś?

      4. Z żadnychGotowe diety (np. z gazety, z internetuNa podstawie porad z trenerem fitnessNa podstawie konsultacji z dietetykiemInne:

    4. Jak oceniasz swoje zaangażowanie w te aktywności?

      5. Zrobiłam wszystko co w mojej mocy, trzymałam się literalnie zasad, ale mi nie wyszło.Czasami udawało mi się trzymać zasad i wtedy widziałam rezultaty, ale nie dawałam rady przez cały czas koncentrować się na odchudzaniu.Nie zrobiłam nic. Nie miałam czasu robić zakupów, gotować, myśleć o jedzeniu. Stale zapominałam o tym, że chcę schudnąć.Inne:

    5. Jaki cel zmiany nawyków masz aktualnie? Ile kilogramów chcesz schudnąć?

    6. Jakie Twoje cechy sprawiają, że osiągasz sukcesy w innych dziedzinach?

    7. Które z Twoich słabości sprawiają, że jest Ci najtrudniej?

    8. Jak często jesz posiłki?

      9. Co 2 godzinyCo 3 godzinyCo 5 godzinInne

    9. Ile posiłków zjadasz zwykle w ciągu dnia?

    10. W ciągu ilu minut od przebudzenia zjadasz pierwszy posiłek?

    11. Które posiłki najłatwiej Ci opuścić?

      12. I posiłekII posiłekIII posiłekIV posiłekV posiłekVI posiłek

    12. Ile pijesz dziennie wody? UWAGA! pytanie dotyczy wody, nie herbaty, kawy, innych napojów

      13. Nie piję wody w ogóle3 szklanki1 litr2 litryWięcej

    13. Ile pijesz dziennie kawy?

    14. Ile papierosów wypalasz dziennie?

    15. Ile porcji owoców zjadasz dziennie?

    16. Ile porcji warzyw zajadasz dziennie?

    17. Ile porcji chleba zjadasz dziennie?

    18. Ile alkoholu wypijasz codziennie (drinki, piwo)?

    19. Po jakiego typu przekąski sięgasz najchętniej?

      20. SłodyczeSłone przekąskiOrzechy/ziarnaKanapkiCzekoladaChrupiące warzywa

    20. Twoja ulubiona potrawa – nie potrafisz sobie odmówić?

      21. MakaronNaleśnikiKanapkiSałatka jarzynowaHot-DogHamburgerKebabKotlet schabowyMięso pieczoneZiemniaki pieczone/frytkiSushiPizzaKoktajl proteinowyInne

    21. Musisz gotować dla rodziny?

      22. TakNie

    22. Gotujesz tylko dla siebie?

      23. TakNie

    23. Jesz to, co Ci się podoba i kiedy masz ochotę?

      24. TakNie

    24. O jakiej porze dnia jesteś najbardziej głodna?

      25. RanoW południePo południuW nocy

    25. Jesz w sposób planowy czy zdarza Ci się to robić, gdy tego nie planowałaś?

      26. Zwykle nie mam czasu jeść, nawet tego, co zaplanowałamJem tylko to, co zaplanowałam; nic nie ma prawa dostać się na mój talerz nie proszoneNigdy nie wiem, co będę jadłaPlanuję i się trzymam, ale dopuszczam wyjątki

    26. Jesteś wegetarianką? Jesteś weganką?

      27. Jestem wegetariankąJestem wegankąNie dotyczy

    27. Musisz być na diecie bezglutenowej?

      28. TakNie

    28. Wolisz potrawy węglowodanowe, czy raczej jesteś mięsożerna?

      29. Kocham węglowodanyWolę mięsoTo nie ma dla mnie znaczenia, zwykle zjadam nim zdążę się nad tym zastanowićNie wiem, co jest co

    29. Jesteś miłośniczką sportu?

      30. TakNie

    30. Ile czasu minęło od Twojej ostatniej wizyty w klubie fitnessowym?

      31. Byłam tam w tym tygodniuMiesiącKwartałRokDobrze ponad rok

    31. Ćwiczysz regularnie? Ile razy w tygodniu

    32. Lubisz rutynę?

      33. TakNienawidzę rutyny

    33. Czy Twoja praca wymaga nietypowego rozkładu dnia

      34. TakNie

    34. Przyjmujesz leki

      35. TakNie Jeśli tak, to jakie, z jakiego powodu?

    35. Nadużywasz leki przeciwbólowe

      36. TakNie Jeśli tak, to jakie, z jakiego powodu?

    36. Korzystasz z suplementacji? Jakich suplementów używasz

      37. Nie korzystam. Nie chcę. Nie lubię. Nie wierzę. Nigdy nie będę korzystaćGotowy zestaw witamin i minerałówWitamina D3MagnezWitaminy z grupy BWitamina CWitamina EŻelazoKwas foliowyCLABCAAInne

    37. Kto pomógł Ci w wyborze suplementacji? Lekarz? Farmaceuta? Przyjaciel? Dietetyk? Trener? Zdecydowałaś sama?

    38. Cierpisz z powodu zaparć?

      39. TakNieCzasami

    39. Cierpisz z powodu infekcji?

      40. TakNieCzasami

    40. Przyjmujesz probiotyki?

      41. TakNie Jeśli tak, to jakie?

    41. Jak określiłabyś swoje samopoczucie w ostatnich tygodniach?

      42. Zadowolna z życiaNiespokojnaRozdrażnionaPrzygnębionaAgresywnaNadpobudliwa

    42. Jak oceniasz swój wskaźnik stresu na skali od 1 do 10? (1 brak, 10 bardzo wysoki)

    43. Jak oceniasz swój poziom energii w skali od 1 do 10?

    44. Jak oceniasz jakość swojego snu w ciągu ostatniego tygodnia na skali od 1 do 10? (1 brak, 10 bardzo wysoki)

    45. Czy Twoje miesiączki są regularne

      46. TAKNIENIE DOTYCZY

    46. Czy stosujesz antykoncepcję doustną

      47. TAKNIENIE DOTYCZY Jeśli tak, to zauważasz, że tyjesz z jej powodu?

    47. Czy zazwyczaj skarżysz się, że jest Ci ciepło albo zimno?

      48. ciepłozimnonie skarżę się na to

    48. Jak oceniasz kondycję swoich włosów

      49. wypadająsą mocne i gęstetrudno powiedzieć

    49. Co zwykle robisz tylko dla siebie?

    Żebym mogła przygotować dla Ciebie analizę podaj mi też:

    Wzrost:     Waga:     Wiek:  

    A także

    I już po wszystkim:D Jak się masz? Gdybyś chciała coś dodać (albo się poskarżyć, bo na przykład nie było pytania o Twój ulubiony gatunek czekolady) to poniżej jest na to miejsce.

    A tutaj jest miejsce na Twoje najbardziej strzeżone dane:D Twoje urodziny oraz adres pod który wysyłać paczki:D Zapewniam Cię, że wykorzystamy je tylko po to, żeby Ciebie uszczęśliwić:D

    Opt In Image

    Bądź ze mną w kontakcie!

    Zapisz się do newslettera, który wysyłam zwykle raz w tygodniu. Będziesz wtedy zawsze na bieżąco z tym, co u mnie i u moich klientów. A w ogóle, to lepiej mi pisać, dla tych, którzy czekają - nie dla wszystkich:D

      Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych i handlowych, w tym otrzymywanie newslettera od "Zasmakuj w życiu"