Nagradzanie się jedzeniem Jak szczupłe kobiety celebrują sukcesy i radzą sobie z trudnościami? Jedzenie towarzyszy niemal wszystkim ludzkim aktywnościom. A najbardziej wyjątkowe wydarzenia nieodłącznie kojarzą się z jedzeniem (uroczystości rodzinne i często też biznesowe). Gdy pracowałam jako organizator szkoleń, nauczyłam się, że najważniejsze – oprócz koniecznej zawartości merytorycznej – jest jedzenie. Głodni ludzie kręcą się, … Read more
Czy można zaniedbać się na śmierć? Kiedy słyszę w gabinecie, że klient chce zmienić swój styl życia, bo chce żyć zdrowo, to śmieję się w kułak. Jeszcze nie zdarzyło mi się, aby ta motywacja była tą, utrzymującą Klienta w działaniu. A to nie tylko moje spostrzeżenie. Wg badań prof. Alana Deutschamana, zaledwie 10% pacjentów, którym … Read more
Jestem takie, jak o mnie dbasz Jak w 10 minut zaprogramować swoje ciało na zdrowie i długowieczność? Wiedziałaś, że energia, czy zdrowie i witalność pochodzą z ciała? Przyjęło się sądzić, że z kawy, albo z napoju energetycznego – i dlatego ludzie na całym świecie piją i jedzą, żeby się lepiej poczuć. Nic bardziej mylnego: energia … Read more
Jak się relaksować bez alkoholu?Jest taka scena w kinie, którą bardzo lubię, bo zaczyna serię sensacyjnych zdarzeń w filmie: Pan domu przekracza próg i – bez zdejmowania ubrania, butów, bez czułego słowa i gestu dla żony, kieruje się prosto do barku. A tam martini, oliwka… … i westchnienie ulgi. Wreszcie można zacząć wieczór. (Mowa o … Read more
Nałóg jedzenia Kiedy jedzenie jest nałogiem? Kobiety często skarżą się na to, że się objadają. Mówią nawet, że jedzenie, to ich nałóg (nałóg jedzenia) i że chcą z nim skończyć. Przychodzą po wsparcie terapeuty otyłości, bo wierzą, że wreszcie znajdą klucz do swojej motywacji lub/i do swojej psychiki. Warto wiedzieć, że objadaniu się, często towarzyszy … Read more
Regularne jedzenie dla osób, które żyją w pędzie Jak zacząć jeść regularnie, gdy jesteś zapracowana, zmęczona i nie masz na nic czasu? Najważniejsza rzecz, którą w pracy nad swoim stylem życia potrzebujesz zrobić, to . Dla wielu osób to brzmi, jak herezja. Boją się jeść. I kropka. Jeśli znasz kogoś, kto uznaje w swojej diecie … Read more
Dieta idealna. Te produkty nie działają! Przepis na idealną dietę Chleb, ziemniaki, słodycze, czekolada, lody, wędlina, coca – cola …nabiał, słodzone jogurty…kakao…owoce…wędliny gotowe…mięso smażone…ryba panierowana… alkohol…pizza, foccacia, zapiekanki…płatki śniadaniowe…lodowa kanapka… Współczesny człowiek nie ma problemu ze wskazaniem produktów, które utrudniają odzyskanie zdrowia i wąskiej talii. A jednak, gabinety dietetyków ciągle pełne są rozczarowanych ludzi, którzy: … Read more
Moc rytuałów Co robić, gdy dopada Cię zmęczenie i brak motywacji? Jaki jest Twój świat? Mój ma zdolność łączenia w jedno życia rodzinnego, aktywności ruchowej i pracy. Ale kluczem do zachowania równowagi i zdrowia psychicznego jest u mnie dyscyplina. A właściwie to rutyny, których pilnie przestrzegam, i które w efekcie dają to coś, co nazywamy … Read more
Na czym polega dyscyplina żywieniowa? Jak przestać się odchudzać i zacząć żyć? Nie da się dokonać zmian w swoim stylu życia – bez zmian. Ile bym nie pisała o tym, aby podejść do siebie łagodnie i rozumieć swoje potrzeby, to jednak – na końcu – Ty człowiecze zostajesz sam, ze swoimi decyzjami. W tej ilości … Read more
Dlaczego się objadamy w święta? Jak stworzyć prawdziwie świąteczną atmosferę, gdy w powietrzu, aż iskrzy od napięcia? Masz tak, że w trakcie świąt marzysz o tym, żeby się już wreszcie skończyły? Bezkonfliktowe wytrwanie z rodziną, jest jednym ze świątecznych wyzwań, które zgłaszają ludzie. To poruszające, że po kilkugodzinnej obecności w (teoretycznie) najbardziej przyjaznym środowisku życia, … Read more