Tłuszcz. Koniec strachu

Tłuszcz. Koniec strachu 1

Gdy wiele lata temu, będąc otyłą nastolatką, wpadłam na pomysł, żeby się odchudzić to zrobiłam to tak, jak mówiła ówczesna moda: jak najmniej tłuszczu.  Owszem, osiągnęłam swój rezultat (Boże, jaka ja wtedy byłam twarda), ale dopadły mnie wątpliwe konsekwencje. Schudłam, mieściłam się w fajny rozmiar spodni, ale… coś się stało z moimi oczami. Pamiętam do … Read more

Jedno pyfko, czyli kolejny wpis z serii PYTANIE Z RYNKU

Jedno pyfko, czyli kolejny wpis z serii PYTANIE Z RYNKU 4

Witam Serdecznie! Mam pytanie odnośnie małego odstępstwa od ścisłej diety. Jestem aktualnie po bardzo udanym cyklu redukcyjnym, który trwał 9 miesięcy. Udało mi się dość do wymarzonej sylwetki i teraz około 1 miesiąca jestem na budowaniu masy mięśniowej: jem 5 posiłków dziennie, dieta jest bardzo zbilansowana i zdrowa niemniej jednak, czy jeśli pozwolę sobie na … Read more

9 godzin snu

9 godzin snu 5

Wiecie, co zrobiłam? Przespałam… 9 godzin. I to nie był weekend. A wiecie, że jedną z przyczyn otyłości jest brak snu? Zmęczenie, które odczuwasz, brak silnej woli, na którą się skarżysz, szczególnie w kontekście słodyczy – to mogą być rezultaty tego, że za mało śpisz. Taaak, wiem, masz dużo pracy. Jesteś kobietą. Świat stawia przed … Read more

Strach przed starością

Strach przed starością 6

W tym tygodniu wypadają ważne dni: Dzień Babci i Dziadka. Wiecie, że moja pasja do zmiany stylu życia zaczęła się, bo chciałam odkryć, dlaczego moja babcia nie dawały rady schudnąć? I czym naprawdę jest obowiązujący w rodzinie „gen otyłości”? I jak to zwykle w takich głębokich opowieściach bywa: odkryłam dużo więcej. Odkryłam np. to, że … Read more

Jak wybrać trenera personalnego dla siebie. Cz.2

Jak wybrać trenera personalnego dla siebie. Cz.2 7

W poprzednim odcinku zachęcałam Cię do zastanowienia się, jakiego rodzaju pracy potrzebujesz od trenera personalnego i z jakim typem osobowości będzie Ci najlepiej trenować. Trudno to sobie wyobrazić, ale trener staje się kimś, jak członek rodziny. Z tą różnicą, że powinien trzymać ramę, której w bliskich relacjach nie trzymamy. To potrzebne, bo chronicie się nawzajem … Read more

Jak wybrać trenera personalnego dla siebie. Cz. 1

Jak wybrać trenera personalnego dla siebie. Cz. 1 8

Czy w ogóle istnieje trener idealny? Czy jest możliwe, żeby wybrać najlepszego trenera dla siebie? Takiego na całe życie? No cóż, to nie ślub i można być troszkę nierozważną 😀 Ja sama mojego trenera się cały czas uczę. A pracujemy ze sobą już długo. Czasem mam ochotę walnąć go w nos, innym razem porzucić cały ten … Read more

Zrób te 3 rzeczy nim podejmiesz decyzję o odchudzaniu

Zrób te 3 rzeczy nim podejmiesz decyzję o odchudzaniu 9

Uzupełnienie do poprzedniego wpisu:) Wiecie, że każdy wpis muszę dzielić na części – bo żeby powiedzieć Wam wszystko, co mam w głowie, używam straaasznie wielu słów… Zachęcam Cię więc zrób 3 rzeczy nim podejmiesz decyzję o odchudzaniu. Po prostu po to, żebyś miała solidny fundament, gdy już będziesz w programie: Przestań czekać z dobrymi zakupami … Read more

Jojo nie ma litości.. dla nikogo…

Jojo nie ma litości.. dla nikogo... 10

Wiecie, że wiele dziewczyn wcale nie potrzebuje się odchudzać? Ja akurat potrzebowałam i byłam bardzo zawiedziona, gdy efekt WOW! po każdym odchudzaniu się nie utrzymywał. Jednak udaje mi się od 9 lat utrzymywać swoją wagę. Nie zmieniło się nic… oprócz mojego podejścia do wielu spraw życiowych, no i do siebie samej… I odchudzanie, w pewnym … Read more

Jak podczas PMS nie zjeść wszystkich słodyczy?

Jak podczas PMS nie zjeść wszystkich słodyczy? 11

Co robisz, jak przychodzi okres? Sięgasz po słodycze? A podczas PMS (premenstrual syndrome)? Wiele kobiet tak robi i pytają mnie, jak to zrobić, żeby przestać. Poniżej 7 wskazówek, które sprawią, że Twój PMS będzie bezpieczny dla sylwetki. PMS. Regularne jedzenie Tylko regularne jedzenie sprawi, że nie pomylisz ochoty na słodycze z głodem. Jak to zrobić? … Read more